30日スクワットチャレンジ、アメリカで流行して日本でも流行ってきてますよね。
夏に実家に帰省して以来、太ったままなんで、何かやってみようかと思い、
この30日スクワットチャレンジにチャレンジしてみようと思います。
大きい筋肉を動かすことこそ、ダイエットに影響するんですって。
腿からお尻にかけての筋肉が動き、かなりの効果があるとか。
何より、場所を選ばず、お金もかからないってのが魅力です。
30日スクワットチャレンジは、50回から始まり、3日ごとに休み、最後は250回までやります。
↓こんな感じです。
Days 回数
1 50
2 55
3 60
4 REST DAY
5 70
6 75
7 80
8 REST DAY
9 100
10 105
11 110
12 REST DAY
13 130
14 135
15 140
16 REST DAY
17 150
18 155
19 160
20 REST DAY
21 180
22 185
23 190
24 REST DAY
25 220
26 225
27 230
28 REST DAY
29 240
30 250
まずは50回から。意外としんどい？
そもそも、正しいスクワット知ってますか？
太ももと床が平行になるくらいまでしゃがむのがベストです。
正しいフォームでやることで結果が得られるし、ケガも防げますしね。
いざ、ダイエット！30日スクワットチャレンジ！
0 件のコメント :
コメントを投稿